Czego nie jeść przed zajściem w ciąże i w czasie ciąży?

Witam ;) planujemy z moim ukochanym dziecko. I mam pytanie czego ja i mój partner przed zajściem w ciąże nie powinniśmy jeść żeby nie zaszkodzić ciąży i dziecku? :) a co powinniśmy jeść żeby dziecko było zdrowe?

spermy

Koleś jeśli nie masz mądrej odpowiedzi to lepiej się nie wypowiadaj -,-

Pokarm wegetarianki jak najwięcej surowego ... :):):) ważne by być radosnym w czasie ciąży ... :):)
dobrze jezeli jest to pokarm np z naszego letniego ogrodu, świeży, jak juz to jak najmniej przetworzony, prosty ... :) pic dużo wody, najlepiej źródlanej natlenionej ... wiele by pisać ... :):)