Pierwszy post w tym wątku. 3 апреля 2012
witam waże 90kg ,mam duża mase chciałbym zjechać do 80 i to ładnie wyrzeźbić . jaka dieta i jakie treningi ? odp mile widziane.
4840
2
kulturystyka
Cytuj
redukcja
Posty: 5,
3 апреля 2012
nie jestem znawcą wielkim ale napewno mało kilo a wiecej powtórzen :)
Pompa ;dd
5483
57
konto usunięte
3 апреля 2012
j.w. + dieta
konto usunięte
3 апреля 2012
Musisz w pierwszej kolejności węglowodany ograniczyć , aeroby (bieganie, rower) 3 razy w tyg po 30 min , a trening możesz robić jak do tej pory ;)
Pisanie na tym forum dostępne jest tylko dla zalogowanych użytkowników.
Zaloguj
lub
zarejestruj
się za darmo jeśli nie masz jeszcze konta.
Posty: 5,