Ostatnio dodane fotki
Komentarze (26)
Аккаунт удален
8 июня 2010
można ja nie robiłem martwego dość długo zamiennikiem jest robienie prostowników z ciężarem
Michas1704
8 июня 2010
Prawda jest taka ze bez martwego nie mozna zbudowac duzych plecow.
Аккаунт удален
8 июня 2010
milagrosiczka fejku wstaw swoje fotki a nie fotki z neta [:
Аккаунт удален
8 июня 2010
Buziak?? W sumie buziaki to też moje ulubione ćwiczenie na plecy hahah ;D
Аккаунт удален
8 июня 2010
masuj... masuj, masuj i tnij;)
Аккаунт удален
7 июня 2010
buzaik:P
Аккаунт удален
7 июня 2010
Nieno martwy wiadomo na prostowniki pleców... tego akurat nikt mi nie przetłumaczy:) bo to wiadoma sprawa. Może źle troche pytanie zadałem... jakie są Wasze ulubione ćwiczenia na najszerszy... o to jest prawidłowo zadane pytanie :D bo jakie są na najszerszy to wiem...
kamios45
7 июня 2010
to spoko również pozdrawiam :)
Аккаунт удален
7 июня 2010
Ta spoko tylko teoria to nie wszystko;) Ja mówię z własnego doświadczenia, i choć martwego nie robię od dawna bo nie mogę to jakoś na plecy nie narzekam;) pzdr
kamios45
7 июня 2010
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp oczywiście prostowniki i 2 głowe ud ale jak już wspomniałem to jest ogólnie ćwiczenie na całe plecy. MC to podstawowe ćwiczenie na plecy cała reszta ćwiczeń to tylko dodatek. Bez martwego nie zrobisz potężnych pleców. Nie robiąc tego przy plecach to jest tak jakbyś zrobił klatke bez wyciskania sztangi, ale chyba nigdy nie robiłeś ciągów i nie wiesz jak to działa. powodzenia
Аккаунт удален
7 июня 2010
Ta, teoria teorią ale w praktyce martwym szerokości nie zrobisz a kolega pytał konkretnie o rozbudowę najszerszych. Martwy to prostowniki i 2-głowe uda przede wszystkim. Więc nie musisz mi tu linkować wiki;)
kamios45
7 июня 2010
http://pl.wikipedia.org/wiki/Martwy_ciąg masz poczytaj sobie jak masz jakieś wątpliwości :D
kamios45
7 июня 2010
martwy jest ogólnie na całe plecy poczytaj sobie o tym
Аккаунт удален
7 июня 2010
Domowym sposobem...to wspomniane wiosłowanie sztangą, drążek, oraz dla odskoczni polecam expander
Аккаунт удален
7 июня 2010
Przyciąganie linki wyciągu do brzucha w pozycji siedzącej;] Wykonalne tylko na siłowni na specjalnym przyżądzie do tego ćwiczenia. Atlas jest dość pospolity.
Аккаунт удален
7 июня 2010
Powodzenia jak martwy jest na motyle;DD
kamios45
7 июня 2010
martwy ciąg najlepsze ćwiczenie na plecy
Аккаунт удален
7 июня 2010
no szczególnie drążek dobrze działa także warto katować , z tym że szeroki uchwyt i wolne opuszczanie , efekty gwarantowane:)
Аккаунт удален
7 июня 2010
Według mnie drążek najszerszym uchwytem i wiosłowanie półsztangą
Аккаунт удален
6 июня 2010
A jakieś dobre ciwczenie na motyla? Przyciaganie hantli w opadzie... podciaganie na drażku (ogólnie na szerokość pleców)... ściąganie drążka wyciagu górnego do klatki... coś jeszcze?
Аккаунт удален
6 июня 2010
popracuj nad motylem
Аккаунт удален
5 июня 2010
BlinkOne prawidłowe myślenie, trzeba zbudować troche mięśni najpierw żeby po wycince nie zostać wiórem;)
Аккаунт удален
5 июня 2010
Po gainerze jak juz (nadmiar węgli, brak aerobów)... póki co potrzebne kg więc to raczej rzeźba z masą w parze nie idzie. Najpierw musze dojsć do jakiejś wagi, później można myśleć o poprawianiu definicji
Аккаунт удален
4 июня 2010
pewnie cykl po omce
Аккаунт удален
4 июня 2010
no zalany dokladnie...ale plecy male sie wydaja w rozpietosci rak:D
Аккаунт удален
4 июня 2010
bardzo zalany, ale w dobrym kierunku