kulturystyka

chyba tez tak zaczne robic bo małe witki mam a cały czas w głowie mam ze duze ciezary to duza masa a raczej jest innaczej

kolega ma racje łapy zeby dojebać trzeba na małych ciezarach tyrac lecz z ruchami tez nie przesadzac zaduzo tez niedobrze i raz w tygodniu dojebac ale konkretnie

spacerują opinie że bicepsy lubią dużo powtórzeń a triceps musi palić :D

też się pod tym podpisze :D

Dokładne powolne ruch z maksymalnym spięciem mięśni :)

@Deoler: i o to w tym wszystkim chodzi ;)

Czyli mniej a dokladniej, wolniej ruchy ? dzięki hehe też wkurzam się bo ładuje kilogramy katuje i efektow oczekiwanych brak :/ zastosuje sie do tego raczej

Jest dobrze :) jeżeli mogę coś poradzić mnie się łapy poprawiły na bardzo małych ciężarach na odpowiedniej technice .. robiłem kiedyś na dosyć dużych ciężarach ale nie było większych efektów więc stwierdziłem że coś z tym muszę zrobić i pomyślałem sobie że muszę cofnąć się o krok do tyłu aby iść dwa kroki na przód i tak też zrobiłem odrzuciłem kilogramy i zacząłem ćwiczyć na małych ciężarach i efekty zauważyłem :)

ładnie Farnaon :D

Myślę, że jest bdb ...bądź cierpliwy budowanie
całej sylwetki to proces na kilka/naście lat.

Gratulacje oby tak dalej !:)

z łapami mam problem, jak by ktoś mógł dać jakieś rady to było by fajnie heh

Kozak po prostu! gratulacje za sylwete :)

kozacko moim zdaniem ;)lapy minimalnie powiekszyc i bedzie idealnie.

mala waga ale czysty miesien widac ze sie nie opierdalasz :D a jeszcze podaj jaki masz wzrost :P

Kozacko ;D